Curso gratis meditación online. Introducción a mindfulness - Gratis - FREE
La meditación calma la mente y te ayuda a estar más sereno
Dirigido a
Todas las personas que tengan interés en practicar la meditación.
Encontrarás
Textos y videos explicativos sobre tipos de meditación, los materiales para realizarlo y tipos de meditación.
En que te puede ayudar
A conocer distintos tipos de meditación y podrás decidir cual es que te gusta practicar, conocerás tipos de posturas que se adaptan a tu condición física.
En que te puede beneficiar
A estar más sereno, más calmado, más intuitivo, más perceptivo, dormir mejor.
Te sentirás mas empático, mas compasivo, más sabio.
Según estudios científicos
Produce beneficios en el cerebro y reduce el estrés.
Según los neurocientíficos, es un mecanismo que podría generar intercambios de información entre células que antes no los tenían, y que físicamente se manifiesta en el engrosamiento del córtex (corteza) cerebral y los dobleces que se forman en este órgano.
La gente que medita, tiene un aumento de la cantidad de materia gris en el área de la corteza pre-frontal del cerebro , zona asociada a la memoria y a la toma de decisiones.
Las personas mayores de 50 años que meditan tienen un grosor de la corteza pre-frontal similar a los de 25 años.
La meditación permite activar áreas del cerebro, tener una conciencia modificada, estar más enfocado y ser más creativo.
La práctica de meditación genera gozo, debido a que calma la mente.
Mejora el sistema inmune y produce dopamina, sustancia que produce placer.
Los meditadores se recuperan mas rápidamente de las emociones negativas.
Alivio de la ansiedad.
Mayor eficiencia laboral.
Mejor rendimiento escolar.
Presión arterial saludable.
Menor riesgo de enfermedades cardiovasculares.
El día tiene 1440 minutos
Seguro que puedes encontrar entre 5 y 10 minutos para ti.
Inicia la meditación con estos minutos, posteriormente puedes ir incrementando según tus necesidades y satisfacción.
Su Instructor
Profesor de Mindfulness. Acreditado por Respira vida Breathworks
MBPM. Mindfulness Basado en el dolor y la enfermedad. Respiravida Breathworks
MBSR. Mindfulness Basado en la reducción de estrés. Dave Potter. Instructor certificado MBSR
SIYLI. Search Inside Yourself Leadership Institute. Mindfulness para empresas, liderazgo eficaz, rendimiento y bienestar
CBCT. Entrenamiento en Compasión Base Cognitiva. Universidad de Emory
Mindfulness para regular emociones (Programa Inteligencia Emocional Plena). Universidad de Málaga
CNV. Primera Fase de Comunicación no violenta
PSYCH-K. Cambios de creencias en el subconsciente
ThetaHealing. Cambio de creencias en los 4 niveles de tu vida. Cognitivo, Genético, Histórico y del alma.
Facilitador de Constelaciones familiares (Terapia sistémica).
Terapeuta Gestalt. Espailudic. Escola Gestalt de Catalunya